Mache táplálkozási információk

A Mache egyfajta saláta, amely számos speciális élelmiszerboltban kapható. Az úgynevezett bárány saláta, kukorica saláta, terep saláta, vagy a mező saláta, mache nő rozetták vagy laza csokrok.

Minden 4 oz. A kiszolgáló 25 kalóriát tartalmaz. 3 g szénhidrátot, 0 g zsírt, 2 g rostot és 2 g fehérjét tartalmaz.

4 oz. Az adagolás 2,2 mg vasat, 459 mg káliumot, 38 mg kalciumot és 38 mg C vitamint tartalmaz.

A Mache a napi B9 vitamin (folsav) napi igényének felét 160 mg / 4 oz-os mennyiségben tartalmazza. szolgáló.

A Mache az omega-3 zsírsavak természetes növényi forrása. 4 oz. Több mint 250 mg omega-3-t tartalmaz.

A mache omega-3 -jai segítenek csökkenteni a triglicerideket és javítani a HDL (jó) koleszterinszintjét, ami csökkenti a gyulladást, és csökkenti a rák és a szívbetegség kockázatát. Folsav erősen ajánlott a fogamzóképes korú nők számára. Úgy gondolják továbbá, hogy a folsav javítja a stresszt és csökkenti a depressziót.

Táplálkozási információk

Vitaminok és ásványi anyagok

Folsav

Az Omega-3 természetes forrása

Egészségügyi előnyök