Zabpehely étrend, hogy enyhítse a puffadás

A zabpehely tápláló teljes kiőrlésű gabona, amely csökkentheti a vér koleszterinszintjét és segíti az éhség szabályozását. A zabpehely étrend egy alacsony kalóriatartalmú diétás étrend, amely az interneten keresztül reklámozza a fogyókúrás étrendet, ami szintén csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát. Az alacsony kalóriatartalmú étrend segítheti a testsúlycsökkenést, ami kevésbé ingerlene. De a zabpehely rostja nagyobb valószínűséggel okoz puffadást, mint orvosolni.

Zabpefogyasztás

Számos különbözetet talál a zabpehely étrendben. Általában, az első hét alatt eszik 1/2 csésze zabliszt készült 1/2 csésze sovány tej minden étkezés. Az első héten ajánlott, hogy csak régimódi sima zablisztet használjon, és ne azonnal. Az első hét után elkezdheti rendszeresen ételt fogyasztani, de minden egyes étkezésnél továbbra is 1 csésze zabpehelyet tartalmaz. Az első hét után is használhat azonnali zabpehelyet. A rendszeres étkezési lehetőségek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, csirke, hal, kávé, tea, klubszóda és cukormentes puding. Összességében a táplálkozás napi kalóriatartalmát napi 900 – 1300 kalóriára korlátozza, attól függően, hogy milyen étrendet követ.

puffadás

Ha nem átadja a bélgázt a belching vagy a flatulence, akkor végül egy puffadt érzés. Nem kellemetlen érzést okoz, de gyakran megkönnyebbülést okozhat gázátadással vagy bélmozgással. Segíthet megelőzni azáltal, hogy elkerüli az ételeket, amelyek magas zsírtartalmú vagy ételeket tartalmaznak, beleértve a brokkolit, a káposztát, a babot. A stressz és a dohányzás is okozhat puffadást, valamint gyomor-bélrendszeri fertőzést. A vérzés gyakori az irritábilis bél szindrómában, a laktóz intoleranciában és a lisztérzékenységben szenvedő emberekben.

Zabpefogyasztás és megfékezés

A zabpehely oldható rostot tartalmaz, amely nem bontja le, amíg el nem éri a vastagbelet, ahol az emésztés gázt okoz – ami növelheti a puffadást. A diétán megengedett egyéb ételek, köztük a gyümölcsök és a zöldségek, szintén gázt termelnek, és nagyobb valószínűséggel okoznak puffadást, mint enyhítik.

A vérzés kezelésére

A zabpehelyi diéta nem csökkentheti a puffadást, de segíthet az étrend más változásainak megváltoztatásában. Ha a puffadás sok problémát okoz, érdemes korlátozni a magas rosttartalmú ételek fogyasztását, és elkerülni a gáztermelő ételeket, például a brokkolit, káposzta, kelbimbó és alma. Ha laktóz-intoleranciát használ, célszerű elkerülni a tejet vagy helyett laktózmentes tejet használni. Az ivás sok vizet és a rendszeres testmozgást is segít. Megpróbálhatja az over-the-counter emésztőrendszereket is, hogy segítsen a gáz és a puffadás enyhítésében.